In der ersten Hälfte der Kursstunde stehen knackige Bauchübungen, gemixt mit sanften Rückenübungen auf dem Programm. Sanft geht es in der zweiten Hälfte der Stunde mit „Stretch & Relax“ weiter. Dehnen, um Verspannungen zu lösen, die Muskeln wieder in ihre ursprüngliche Form zu bringen, die Durchblutung der Muskulatur zu fördern und so auf erholsame Weise zu entspannen und abzuschalten. Das Dehnprogramm beseitigt Alltagsbeschwerden wie Rücken- oder Nackenschmerzen und andere, häufig stressbedingte Verspannungen. Es fördert die Beweglichkeit, schenkt Ausgeglichenheit und körperliches Wohlbefinden.