Dein Atem ist immer da – und doch schenkst Du ihm im Alltag oft kaum Beachtung. Dabei steckt in ihm ein kraftvolles Werkzeug, mit dem Du Stress reduzieren, innere Unruhe regulieren und neue Energie aufbauen kannst.
In diesem zweiteiligen Kurs entdeckst Du einfache, alltagstaugliche Atemübungen, die gezielt beruhigend oder aktivierend wirken. Du lernst, wie Dein Atem mit Deinem Nervensystem zusammenhängt – und wie Du ihn bewusst einsetzen kannst: in stressigen Momenten, im Alltag oder zur Entspannung.
Der Fokus liegt auf dem direkten Erleben. Du probierst die Übungen selbst aus und spürst ihre Wirkung unmittelbar. Alle Techniken sind leicht umsetzbar und erfordern keine Vorkenntnisse.
Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung im Zwiebelprinzip, zwei mittelgroße, gut gefüllte Kissen, eine Decke und ggf. warme Socken und ein Getränk.
