Dein Beckenboden bildet das Fundament Deiner Körpermitte und spielt eine wichtige Rolle für eine aufrechte Körperhaltung, einen stabilen Rumpf und die Kontinenz. Mit einem gezielten Training kannst Du Beschwerden vorbeugen, Deine Körperwahrnehmung verbessern und Dein allgemeines Wohlbefinden nachhaltig stärken.
Dieser Kurs richtet sich an Frauen jeden Alters, die ihren Beckenboden bewusst wahrnehmen, kräftigen und entspannen möchten. Er eignet sich sowohl zur Vorbeugung als auch als Unterstützung nach einer abgeschlossenen Rückbildung oder bei altersbedingten Veränderungen.
Mit sanften und wirkungsvollen Übungen kräftigst Du Deinen Beckenboden sowie die tief liegende Bauch- und Rückenmuskulatur. Atem-, Mobilisations- und Entspannungsübungen ergänzen das Training, fördern Deine Körperwahrnehmung und helfen Dir dabei, das Gelernte ganz selbstverständlich in deinen Alltag zu integrieren.
Im Kurs erfährst Du, wie Dein Beckenboden aufgebaut ist und welche wichtigen Aufgaben er erfüllt. Du lernst, ihn gezielt wahrzunehmen, zu kräftigen und bewusst zu entspannen. Gleichzeitig arbeitest Du an einer verbesserten Haltung und mehr Rumpfstabilität. Atem- und Körperwahrnehmungsübungen unterstützen Dich dabei, ein besseres Gefühl für Deinen Körper zu entwickeln. Darüber hinaus erhältst Du praktische Tipps, wie Du Deinen Beckenboden im Alltag entlasten und unterstützen kannst.
Der Kurs ist sowohl für Anfängerinnen als auch für Wiedereinsteigerinnen geeignet. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Wir trainieren barfuß oder in dicken Socken.
