Im Alltag nehmen wir uns häufig zu wenig Zeit für Entspannung.
Durch dauerhafte Anspannung wird unser Körper oft überfordert. Dadurch treten oft unterschiedlichste Symptome, wie z. B. Kopf-, oder Rückenschmerzen, Unruhe, Schlafstörungen, Infektionsanfälligkeit, Konzentrationsschwäche usw., auf.
Um wieder den Zustand der Entspannung für den ganzen Körper zu erreichen, wird in der PME nach Jacobson, das Verfahren, bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen, über einen gewissen Zeitraum geübt und verinnerlicht, um es im Anschluss des Kurses im normalen Alltag jederzeit einsetzen zu können.
Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt. Schwerwiegende Erkrankungen sollten vorab mit der Kursleitung abgeklärt werden.
Bequeme Kleidung, Matte, kleines Kissen, Decke, evtl. warme Socken und bei Bedarf Knierolle/Unterlage.
