Power-Roll (ausgefallen)


In diesem Workout verbinden wir das Faszientraining mit einem effektiven Ganzkörpertraining, welches ebenfalls zum größten Teil mit der Rolle durchgeführt wird. Du kannst dich auspowern und wirst dich gleichzeitig anschließend wohl und entspannt fühlen. Mit funktionellen Ganzkörperübungen wird der Körper gekräftigt und gestärkt, sowie Balance und Mobilität gefördert.
Die Stunde teilt sich in fünf Abschnitte: 1. Warmup mit dynamischen Bewegungen, 2. kurzes Einrollen auf der Matte zum Lockern der Muskulatur mit der Blackroll, 3. Workout, 4. Finisher, bei dem man nochmal an seine Grenzen gehen kann und sich voll auspowert und 5. aktives und intensives Ausrollen der faszialen Strukturen.
Mitzubringen sind: bequeme, nicht zu weite Sportbekleidung, Getränk und Handtuch.

Bitte beachten Sie die Kontraindikationen des Faszienrollmassage und der Ballance Methode (mit denen in der Stunde gearbeitet wird)! Diese wären zB. akuter Bandscheibenvorfall, offene Wunden, frische Operationen, Osteoporose, Schwierigkeiten, in die Rückenlage zu kommen und dort entspannt liegen zu bleiben. Bei Krampfadern können Sie rollen, aber den Bereich der Krampfadern auslassen. Sind Sie sich unsicher, so fragen Sie am besten vor der Anmeldung zum Kurs ihren Arzt!

Nicole Messelberger, Gruppen-Fitnesstrainerin und lizenzierte Zumba-Trainerin
L321
Kursgebühr:
28,00
(gültig ab 8 Teilnehmenden)
Kursgebühr:
32,00
(gültig bei 7 Teilnehmenden)
Kursgebühr:
37,50
(gültig bei 6 Teilnehmenden)
Kursgebühr:
45,00
(gültig bei 5 Teilnehmenden)
inkl. Miete

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